27.06.2011. Что бы такого съесть, чтобы загореть

Мечтаете о роскошном греческом загаре? Специалисты советуют, находясь на отдыхе в Греции, составить своё меню с учётом следующей информации.

Представляем вашему вниманию рейтинг из пяти самых "правильных" продуктов для вашего отдыха на море! Употребляя их, вы получите ровный и красивый загар. Общие советы: фрукты, овощи и много воды (не забывая, что греческое лето жаркое, а значит, воды организму требуется много), солнечные процедуры в рамках разумного. Греческие диетологи гарантируют, что с учётом соблюдения этих правил вы получите золотистый и сиящий загар. Имеено в овощах и фруктах содержатся важные микроэлементы, которые несут ответственность за появление загара, а также обладают сильной антиоксидантной активностью. Согласно исследованиям, эффект от их употребления лучше, чем от использования косметических средств.

Маленькие тайны греческих красавиц:

Кто хотя бы однажды не завидовал средиземноморским красавицам, чей загар вызывает тихий вздох у дам, а мужчин вводит в состояние некой романтической задумчивости? Оказывается, и здесь есть свои небольшие секреты.

1. Увеличьте употребление фруктов и овощей до 5-7 порций в день.
2. Избегайте насыщенных жиров в повседневном питании: кондитерских изделий, сливочного масла, жирных молочных продуктов, жареных и солёных продуктов, чипсов.
3. Пейте воду! Как минимум 8-10 стаканов чистой воды в день.
4. Во время приготовления пищи используйте оливковое масло.

 5 вкусных составляющих здорового и красивого загара:

1. Морковь (богата бета-каротином и полезными антиоксидантами).
2. Свекла (повышает гидратацию кожи благодаря содержанию гиалуроновой кислоты, очищает кожу и придаёт ей блеск).
3. Оливки (богаты витамином Е, улучшают состояние кожи, придают блеск).
4. Морепродукты (повышенное содержание цинка, идеальное диетическое питание).
5. Киви и лимоны (великолепный источник витамина С, помогают выводить из организма свободные радикалы).

Красивого вам загара! В вашей воле устроить своей коже настоящий витаминный праздник, а отпуск в Греции провести с пользой для тела и души.